Liema vitamini Ma jistgħux jittieħdu flimkien?
Il-vitamini huma nutrijenti essenzjali li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jaħdem sew. Jgħinuna nżommu s-saħħa u l-benessri ġenerali tagħna. Madankollu, vitamini differenti jistgħu jinteraġixxu ma 'xulxin b'modi differenti, u xi vitamini jistgħu jinterferixxu ma' l-assorbiment ta 'vitamini oħra. It-teħid tal-vitamini flimkien mhux dejjem jista 'jkun idea tajba. F'dan l-artikolu, se nesploraw liema vitamini ma jistgħux jittieħdu flimkien u għaliex.
Vitamina Ċ u Ħadid
Il-ħadid huwa minerali importanti li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jagħmel l-emoglobina, li ġġorr l-ossiġnu fid-demm tagħna. Il-Vitamina Ċ tgħin lill-ġisem tagħna jassorbi l-ħadid minn sorsi bbażati fuq il-pjanti. Għalhekk, jista 'jidher idea tajba li nieħdu l-vitamina Ċ u l-ħadid flimkien biex insaħħu l-livelli tal-ħadid tagħna. Madankollu, dan mhux rakkomandat.
Skont xi studji, meta l-vitamina Ċ u l-ħadid jittieħdu flimkien, il-ħadid jista 'jossida u jifforma ħadid ferriku, li ma jinħallx u ma jistax jiġi assorbit mill-ġisem tagħna. Dan jista 'jirriżulta fi stat ta' ħadid kompromess.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tieħu s-suppliment tal-ħadid tiegħek separatament, preferibbilment b'sors ta 'ikel b'ħafna vitamina Ċ, bħal larinġ jew bżar qampiena, biex ittejjeb l-assorbiment tal-ħadid.
Kalċju u Ħadid
Il-kalċju huwa essenzjali għal għadam u snien b'saħħithom. Il-ħadid huwa meħtieġ biex jagħmel l-emoglobina u ossiġenaw il-ġisem tagħna. Kemm il-kalċju kif ukoll il-ħadid huma importanti għas-saħħa ġenerali tagħna. Madankollu, m'għandhomx jittieħdu flimkien.
Il-kalċju jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment tal-ħadid billi jifforma kumplessi li ma jinħallux mal-ħadid fl-imsaren tagħna. Dan jista 'jirriżulta f'assorbiment imnaqqas tal-ħadid u stat kompromess tal-ħadid.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tieħu s-suppliment tal-ħadid tiegħek separatament mis-suppliment tal-kalċju tiegħek. Tista' teħodhom f'ħinijiet differenti tal-ġurnata jew ma' ikliet differenti biex timminimizza l-interferenza.
Vitamina D u Kalċju
Il-Vitamina D tgħin lill-ġisem tagħna jassorbi l-kalċju mid-dieta tagħna u jittrasportah lejn l-għadam tagħna. Il-kalċju huwa essenzjali għal għadam u snien b'saħħithom. Għalhekk, jista 'jidher idea tajba li nieħdu l-vitamina D u l-kalċju flimkien biex insaħħu s-saħħa tal-għadam tagħna. Madankollu, konsum eċċessiv ta 'kalċju jista' jwassal għal iperkalċemija, kundizzjoni kkaratterizzata minn livelli għoljin ta 'kalċju fid-demm, li tista' tikkawża ħsara fil-kliewi u kalċifikazzjoni fit-tessut artab.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tieħu s-suppliment tal-vitamina D tiegħek u s-suppliment tal-kalċju separatament, u ma taqbiżx il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' kalċju.
Vitamina E u Thinners tad-Demm
Il-Vitamina E hija antiossidant li jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli tagħna mill-ħsara ossidattiva. Madankollu, jista 'wkoll jinterferixxi mat-tagħqid tad-demm. Jekk qed tieħu thinners tad-demm, bħall-warfarin jew l-aspirina, li jintużaw biex jipprevjenu emboli tad-demm, allura għandek toqgħod attent bit-teħid tal-vitamina E tiegħek.
It-teħid ta 'dożi għoljin ta' vitamina E jista 'jżid ir-riskju ta' fsada u tbenġil, u jista 'wkoll jinterferixxi mal-effettività ta' thinners tad-demm. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu supplimenti ta 'vitamina E jekk inti qiegħed fuq thinners tad-demm.
Multivitamini u Supplimenti Minerali
Multivitamini u supplimenti minerali huma supplimenti tad-dieta popolari li n-nies jieħdu biex jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrittivi tagħhom ta 'kuljum. Fihom taħlita ta 'vitamini, minerali, u nutrijenti oħra li l-ġisem tagħna jeħtieġ. Madankollu, it-teħid ta 'multivitamini u supplimenti minerali flimkien jista' mhux dejjem ikun idea tajba.
Xi vitamini u minerali jistgħu jinteraġixxu ma 'xulxin u jistgħu jinterferixxu ma' l-assorbiment tagħhom. Pereżempju, il-kalċju jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment tal-ħadid, filwaqt li ż-żingu jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment tar-ram. Għalhekk, huwa rakkomandat li tieħu l-multivitamini u s-supplimenti minerali tiegħek separatament, jew kif ordnat mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Konklużjoni
Fil-qosor, it-teħid ta 'vitamini u supplimenti flimkien jista' mhux dejjem ikun idea tajba. Xi vitamini jistgħu jinteraġixxu ma 'xulxin u jistgħu jinterferixxu ma' l-assorbiment tagħhom. Għalhekk, huwa importanti li tkun taf liema vitamini ma jistgħux jittieħdu flimkien u għaliex. Dejjem għandek tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu xi supplimenti ġodda, speċjalment jekk tkun fuq medikazzjoni jew għandek kundizzjoni medika. Dieta bilanċjata b'ħafna frott u ħaxix hija l-aħjar mod biex tikseb id-doża tiegħek ta 'kuljum ta' vitamini u minerali.
