X'hemm daqshekk aqwa dwar il-beta-alanina? Huwa komponent naturali taċ-ċelloli tal-muskoli! Huwa prodott fil-fwied u jinstab f'ħafna ikel, bħal ċanga u tiġieġ.
B'differenza għal aċidi amminiċi oħra, beta-alanine jikkombina ma' L-histidine biex jifforma karnosina, aktar milli proteina. Is-supplimentazzjoni b'beta-alanine tista' żżid il-livelli ta' carnosine fil-ġisem, u b'hekk ittejjeb ir-reżistenza tat-taħriġ u l-prestazzjoni atletika.
Allura, meta huwa l-aħjar ħin biex tieħu beta-alanina? Provi kliniċi wrew li doża ta 'kuljum ta' madwar 3 grammi tista 'tibbenefika r-reżistenza. Supplimentazzjoni ta'-beta-alanine fit-tul tista' tgħin biex tiżdied il-konċentrazzjonijiet tal-karnosina fil-muskoli. Bħal fil-każ tal-kreatina, l-effetti jieħdu ż-żmien biex jimmanifestaw.
